隨著生活習慣及年紀的改變，很多人的睡眠品質也正改變著！
身體的警訊被忽略，時間拖久積累出來的就是疾病！你常做噩夢嗎？！
那就需要注意了！！ 可能是身體正在向你發求救信號!!! 你是否經常忽略身體的變化？！
提醒您！ 好的睡眠品質應具備下列3條件：
（1）✅每天睡足7至8小時
（2）✅約10分鐘內容易入睡（不是秒睡喔！）
（3）✅深睡足夠（可一覺到天亮！ 不易驚醒！）
你知道嗎？ 讓你容易做噩夢的5大原因！
（1）🍺喝酒：過度飲酒可導致人易做噩夢，有戒酒經驗者也容易經常做噩夢。
（2）💀疾病：發燒及有痛癥狀疾病，是做噩夢的元兇，病症的刺激訊息，可引起大腦皮層興奮。
（3）💊藥物：抗憂鬱藥物及安眠藥，增加做夢機率，增加快速動眼期時間，讓人易做噩夢。
（4）🤮焦慮與壓力：創傷性症候群是造成週期性噩夢的主因。
（5）🍗食物：高脂食物對夢境產生消極影響，辛辣食物使體溫升高且不易消化，亦睡眠品質差。
以上大家學起來了嗎？
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