最近睡眠小編收到了很多朋友的私訊，詢問關於《睡不好》的問題。對於忙碌的你，是否曾經想過，生活是否太過複雜，讓心變得很凌亂，老是睡不好到底該怎麼辦呢？
為何不透過換季來給自己來一場斷捨離呢？透過捨棄、整理物品，從對某些事物的執著中解脫出來，為心靈騰出空間，讓生活更清爽，這是讓人生變得愉快的方法。
除了能夠應用在整理家中上，我們的心理也同樣需要這樣的好方法來釐清與跳脫原本固有的慣性模式。當我們的心理常常被清理，釐清那些糾葛的情緒、學習面對壓力、不被別人一小句話而受傷、愛自己，漸漸地也會發現原本不好睡的自己開始能夠享受睡眠喔！
6個斷捨離心法，讓心更自在：
【步驟一：清理】
告訴自己整理環境的同時，也願意整理照顧我的內心。
【步驟二：行動】
將許久沒打掃的角落物品移開，動作輕柔地打掃，也一起打掃著在我的心裡有些卡卡的事物。
【步驟三：歸納】
將外在的東西分類整理的過程中，享受整理的過程，享受和自己在一起。
【步驟四：捨離】
將不需要的物品與心裡曾牢牢抓取的憤怒、悲傷、各種微妙的情緒，對它們送出祝福：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。
【步驟五：感謝】
當我們開始清理了外在的環境，內在的情緒也會跟著層層的剝落，別忘了深深的擁抱自己，我們都是世界上最好的那一個。
【步驟六：靜坐】
靜坐是有意識的睡眠，睡眠是無意識的靜坐，打掃完後能好好的給自己一小段時間靜坐更棒哦！
當我們偶爾心情不是很好，或是覺得近期有些事物總是原地打轉的時候，都是提醒我們為自己斷捨離的好時機。
不必等到環境很髒亂、混亂時才動手，隨時隨地都能為自己進行，不論是辦公室忙碌的桌面、懶得整理的臥室、已經塞爆的客廳還是已經快變成倉庫的廚房，都是很好開始的一處。
當整理完環境時除了眼睛一亮，空間變乾淨之外，其實最大的收穫更是在心裡。
有時候我們睡不著是因為心裡堆積了滿滿的事物，來不及消化、來不及感受，就被我們囫圇吞棗的塞到心裡。
日子一久了，也就麻痺了、忘記了、沒什麼感覺了，甚至也不知道自己為什麼睡不好了，而長期糾結在睡不好怎麼辦。
透過斷捨離能讓自己的內在心靈、外在環境都得到正視與行動，注入更多的愛的關注在自己的身上。
常常練習與整理，甚至能讓我們的家庭變成很棒的能量場！開始動手試試吧！
