迎接冬日暖意，小雪養生攻略！

「小雪時節推薦食材」

1. 香蕉： 冬天心情容易受到影響，多吃香蕉可維持身心愉悅，同時有抗寒和增加熱量的功效。
2. 黑芝麻或黑豆： 冬天容易掉髮，多吃黑芝麻或黑豆可改善掉髮，同時有助於睡眠。
3. 羊肉爐： 是吃羊肉或羊肉爐的好時節，補充氣血，溫補身體，增強體力。
4. 蘿蔔： 冬天運動較少，多吃蘿蔔可清除體內積熱。
5. 栗子： 改善喉嚨不適容易咳嗽，有助於清痰補腎。
6. 紅棗： 補中氣，滋養全身，補足氣血。
7. 南瓜： 冷天吃南瓜可補中益氣，同時保護腸胃，達到排毒效果。

「小雪時節須注意事項」

1. 等太陽升起再外出： 寒冷的清晨氣溫較低，老年人或身體較虛弱者應避免在這段時間外出，以免受寒。
2. 避免過度食用肉類： 冬天不宜過量攝取肉類，以免血脂過高，增加中風風險。
3. 避免過度飲酒： 寒冷的天氣已經使血管收縮，過度飲酒容易影響血液循環。
4. 不要緊閉窗戶： 冬季空氣流通不良，適度開窗有助於保持室內空氣新鮮，減少頭昏不適的情況。
5. 戶外運動不宜過晚： 天氣寒冷，運動前後注意保暖及熱身，避免在夜間運動過量。

💡在這寒冷的季節，除了保持身體溫暖外，合理飲食和生活習慣的調整也是保持健康的關鍵，尤其是維持優良的睡眠品質，讓我們共同度過一個健康愉快的冬天吧！