你有多久沒有一覺到天亮了?
隨著大環境的改變，每10個人中就有4個人失眠，睡個好覺對很多人來說，已經成了奢侈品！電子產品過度的使用，睡不好導致許多人生理時鐘混亂，失眠的表現有很多種，如：晚睡熬夜，且伴隨著情緒、壓力、疾病、年齡增長開始淺眠、夜醒、睡眠中斷回睡困難、多夢…..或許您已經習慣，但您知道嗎？您的健康已正在流失中！
睡覺其實就是身體最好的保健！睡眠不足除了影響記憶力、專注力，也是各種疾病的成因之一，而睡眠時長也是有講究的，並不是睡得愈久愈好，據國外研究指出，無論是睡太多還是睡太少，都可能增加罹癌的風險！
當然睡眠時長與睡眠品質必須兼顧才行，如果平常都睡很久但醒來還是很累，那就代表您並沒有“好好健康的睡一覺”。
這邊建議每個年齡最適合的睡眠時長✨6～13歲：9～11小時
✨14～17歲：8～10小時
✨18～64歲：7～9小時
✨65歲以上：7～8小時
（資料來源／美國國家睡眠基金會）
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