年輕時總覺得「更年期」這個字既陌生又遙遠，印象中還停留在媽媽因為更年期而失眠的那段時光，一回過神來原來自己的年歲早也已踏入所謂的「熟齡」「中年」等字詞的範圍內了。
照著鏡子摸摸自己的臉頰及額頭，才發現真的不再那麼具有彈性了，原來我也進入更年期的階段了…
—————————————————————————————————————————————
所謂的「更年期」，學術來說不論男女在生理上皆會產生賀爾蒙減少的狀況。
放大眼界來看，它就是人生火車的一個小站牌
男女性更年期狀況如下：
- 睡眠障礙（失眠、夜醒）
- 情緒抑鬱（沮喪、低落）
- 易怒不安（焦躁、恐慌）
- 身體退化（骨骼痠痛、骨質酥鬆）
- 生理反應（熱潮紅、盜汗、心悸）
- 性功能障礙等等…
避不開的更年期，我們如何與它共存呢？
- 睡眠要充足絕對是重點之一
（但就是失眠阿怎麼辦？）
快來諮詢，諮詢師告訴你！ - 保持良好運動習慣給予肌肉適當的刺激 （男性可因此提升賀爾蒙）
（女性可控制體重） - 平時時刻注意自己的情緒狀態
（保持輕鬆不過於緊繃，適當休閒做做瑜珈都有助於改善） - 飲食控制以均衡為原則（盡量多蔬果、多高纖）（多攝取照顧骨骼健康的鈣質）
而在心理狀態我們該如何調整呢？
首先我們必須認清更年期不是病，更不是障礙，這是人一生生命週期的自然歷程。
它就是我們人生中會經過的一個站牌，做好以上我們能做的且好好調整認知心理，
自然的我們就會接洽了這個狀態下的自己，過得快樂過得健康絕對沒有問題哦！
想知道更多睡眠、健康知識嗎～點擊下方加入就不怕錯過！
