「晚上睡不著，隔天又要早起上班上課好累人」，相信這是許多人在生活上實際的心聲。
然而這時午餐後的午休時間彷彿成了救贖忙碌下半場的黃金補眠時刻，但是午休其實也是有技巧的！
不是有睡就好，也不是睡越久越好，相反的錯誤的午休可能會是導致你晚上失眠的一大主因。
—————————————————————————————————————————————
首先破除午休睡越久，下午就越有精神的迷思
我們常常把睡眠品質＆睡眠習慣掛在嘴上，就是因為它很重要！
而這兩樣又跟我們平時的生活作息幾乎可以說是掛勾在一起，這也是為何失眠的人很難去做有效的調整，就是因為摻雜太多可能性的因素在裡頭。
而午睡當然不是睡越久就越好，而是需要跟你平時的生活習慣搭上才能有好的效果。
何謂好的午休？
如同我們上述所說，每個人的需求＆作息＆習慣都不同，所以這沒有一個正確的答案
但據研究對於一般上班族＆學生來說，小睡15-20分鐘是最適合也是對於大腦休息來說CP值最高的選擇
這段時間足夠讓你感受到午覺的好處，而不會因為睡得太過深入醒來後感到頭痛昏昏沉沉，主要原因在於你的大腦還沒有進入真正的睡眠狀態。
所以在短暫的休息後，它既可以增加身體能量、專注和學習能力，也是彌補夜間睡眠不足的好方法之一。
為何午休睡得香甜之後，晚上卻失眠了呢？
重點來了！有 可 能 是 你 睡 太 久 ＆ 太 晚 才 午 睡 了！
不論是上面哪一點，對於原本睡眠品質就較為不穩定的人來說都會是一大影響
當你午休睡太久或太晚才睡時，晚上會因為累積的睡眠壓力不足而導致讓你難以入眠
而這種情況很常發生在假期間，常常吃飽沒事就想睡一下，結果一睡就好幾個小時去了
然而晚上就開始準備數羊懷疑人生了，所以說睡眠跟作息跟生活習慣有非常大的關連性！
你應該好好思考平日上班也好，放假期間也好，怎麼樣的午休較為適合自己呢？
想知道更多睡眠、健康知識嗎～點擊下方加入就不怕錯過！
