超簡單一看就懂，睡前助眠瑜珈六式！

知識經濟來臨，坐著工作的人越來越多，而久坐卻不利於健康，長期在坐在電腦前，坐姿的不正確，會造成頸椎壓力過大，容易出現頸椎不適！

「頸椎病」是世界衛生組織公佈的“全球十大頑疾”中排名第二的疾病，全球範圍內約有9億人次的頸椎病患者，脊椎病會引起頭暈、四肢發麻等症狀，數據顯示，白領們最擔心的健康問題就是頸椎、腰椎疾病。

此外，上班族在不定時加班的的工作狀態下，逐漸打亂了生理時鐘，加上工作壓力，失眠的普遍讓人習以為常！

睡前6式簡單輕鬆不耗時在床上就可以進行！

✅仰臥扭轉式：
優點：拉伸背部肌肉，助於減輕疲憊和焦慮感。
✅嬰兒式：
優點：伸展、延伸脊柱，緩解胸背肩頸肌肉。
✅上犬式：
優點：舒緩背痛、坐骨神經痛及椎間盤突出。
✅抱膝式：
優點：調整骨盆，增加基礎代謝量。
✅駱駝式：
優點：改善大腿肥胖強化腹部，改善消化問題。
✅英雄式：
優點：改善腳踝不適，治療膝關節和痛風。