睡不好可以說是現代各年齡層都會有的通病，睡眠品質不好及失眠的狀況已經變成常態性的問題，而在沒有獲得充足休息時間的情況，久而久之就容易產生焦慮、憂鬱等負面情感，而在這種惡性循環之下，要好好睡一覺就更難了。
除了生活習慣與疾病因素之外，其實飲食與睡眠也是息息相關的，甚至可以說是非常重要不可忽略！
以下介紹五種可能在不知不覺中導致你失眠的食物，如果你常常失眠，很有可能就是它們的影響！
- 咖啡因
富含咖啡因的食物容易刺激神經系統，造成呼吸及心跳加快、血壓上升，減少褪黑激素的分泌等情形。
睡前食用不只造成難入睡，還可能導致半夜頻頻驚醒睡不熟。
（如黑巧克力、可樂、茶類、咖啡 ）
- 尼古丁
香菸含有的尼古丁是屬於中樞神經興奮劑，會刺激人體的中樞神經，進而影響睡眠品質。
（睡前一小時應避免抽菸）
- 酒精飲品
酒精會使人因生理反應感到想睡覺，但卻相對會讓人變得淺眠，還很有可能會造成酒精成癮的問題。
啤酒則是會導致利尿，半夜不停起床上廁所，想睡好睡熟就變得非常困難！
（應改善睡前飲酒習慣）
- 辛辣食物
刺激性較強的辛辣食物，容易造成腸胃不適、消化不良等反應。
且會促進人體的新陳代謝，使身體處於活躍狀態，使人難以入眠。
（如麻辣鍋、麻辣鴨血 … 等食物睡前應避免食用，晚餐食用應酌量）
- 產氣食物
豆類、根莖類、碳酸飲料 ，這些容易產氣的食物，會減緩消化作用導致脹氣。
（如地瓜、馬鈴薯、氣泡飲)
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