首先何謂更年期？
根據網路調查最常見的
更年六大症狀分成「三心理、三生理」
擾人三大常見心理症狀
失眠 憂鬱 躁鬱
擾人三大常見生理症狀
頭痛 倦怠 腰酸背痛
看完後你是否也有以上困擾呢？
那麼在更年期到來時，我們為了盡量避免各種不適，我們該注意些什麼呢？
適當的飲食：
應儘量避免吃含有高熱量，高油脂和高糖的食物，進而選擇吃新鮮的蔬菜和水果，這樣在飲食上的均衡調配，會有助於減少身體的不適感。
合理的運動：
定期進行運動，像是每週三次每次三十分鐘，但不用到高強度競技類型的每分鐘心跳達130下。
可以做自己喜歡的運動就好，例如慢跑、健走、游泳、瑜珈、爬山等，皆可以有效改善生理及心理狀態，減輕更年時期的不愉快。
適當的休息：
最最最重要的還是應該保證自己擁有充足的睡眠，盡量避免夜間過度活動，保持規律且健康的生活習慣。
妥善的使用藥物：
經過考量後可以考慮使用有助於減緩更年症狀帶來不適的藥物，但是必須在醫生的指導下使用，以避免出現不良反應。
總結：更年期不是一個女性生命的結束，過程雖然辛苦難受，但慢慢地去接受它就會發現這只是一個新的階段的開始。
同時在這個階段也會察覺到，生活的重心逐漸從眾多雜事瑣事中，慢慢的把焦距放在自己身上，時刻提醒自己更加注意自身的健康，以減輕更年時期的症狀，確保擁有健康的生理及心理狀態去充實自己的生活。
