英國科學家研究發現：女性比男性需要更多的睡眠時間，因為女性的大腦運作比男性更複雜，所以需要更多時間自我修復。
隨著年齡的增長女性的睡眠也開始經過不同時期的變化。
經典美女奧黛麗赫本至理名言:「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老」睡眠對於皮膚的修護有著極大的影響，不要小看一晚睡眠不足覺得沒什麼，一夜睡眠不足其實就會對皮膚、口腔和眼睛造成不良影響，例如：
因此好好睡個有質感的深度睡眠
成了女性不可或缺的美容覺！
而究竟美容覺有什麼好處？
美容覺的一個潛在好處可能是減少皺紋。皮膚由多種蛋白質組成，例如膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚富有彈性和柔韌性。研究表明，睡眠不足會削弱免疫系統，從而影響膠原蛋白的質量和強度，因此適當補充美容覺可以減少皺紋！
有規律的優質睡眠也可能有助於保持清爽的膚色。晝夜節律不僅調節身體的內部時鐘並告訴身體何時該睡覺，而且還調節身體器官的功能，包括皮膚的行為，夜間皮膚血流量最高，體溫升高有助於修復嚴重受損的皮膚！
一般來說：黑眼圈表示睡眠不足和疲勞，皮膚色素較深或有黑眼圈家族史的人自己可能更容易出現黑眼圈，其他人可能天生皮膚薄或眼睛下方皮膚鬆弛下垂，睡眠不足時使得膚色的變化更加明顯！
四.強化頭髮
睡眠不足可能會對頭髮的外觀和強度產生負面影響。不良的睡眠習慣會給身體帶來高壓力，導致刺激皮質醇的釋放，當皮質醇水平升高時，身體會產生更多的皮脂，包括在每根頭髮的根部;產油量增加會導致頭髮油膩，包括睡眠不足引起的壓力，也會導致脫髮！
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