知名流行歌曲作詞人—許常德老師
時常在臉書解答讀者的求助，這回聊到了睡眠
來看看許常德老師給讀者一直沒睡好的父親與自己哪些建議與看法呢!??
**以下擷取於許常德的地下手記文章**
許老師你好，我今年40出頭，是自由工作者，這幾年因為父親年紀漸長，所以搬回家一邊照顧父親，一邊在家工作。
我從年輕時就離開家裡了，直到這幾年回到家後才感覺到父親跟過去的性格不大一樣。因為身體退化，帶來生活上的轉變，睡眠漸漸不太好，也影響到他的情緒，開始變得容易生氣，沒有耐性。
另一方面是隨著年紀大，老人家膝關節退化特別嚴重，加上漸漸出現高齡失智的現象，近乎無法自主行動，很需要有人照護。在陪伴他的時候動不動就對我大小聲，嫌我不夠周全，也老是碎念我……知道他自尊心高，我也沒想著要跟他爭執，我理解他對這一切的不滿，但他的不滿跟情緒也都進入到我心裡積累、邊工作邊照護的龐大壓力、父親情緒的負面回饋、都逐漸反映到我自己的身體跟睡眠狀況上，竟然開始吃不下也睡不好。
我曾壓力大到想說乾脆請看護照顧、回歸一個人在外自由生活，就常常回來老家看看就好。但到夜間，每次看著我爸入睡，我心中又充滿不捨。我明白他行動不便、失眠讓他不舒服，近期更是開始有失智的情況出現，動作反覆、說話也反覆、甚至常常以為別人要害他。每每催他睡覺，看著他一直翻來翻去、一下坐起來一下走動，像有睡又像沒睡的，白天也沒做甚麼事，一直打瞌睡，真的叫他去睡時，他就又睡不著了……睡不好，血壓有漸漸升高的狀況…我真心明白他經歷這一切很不好受，但把這般經歷化作情緒把我當出口，實在難受。
身邊沒有人能夠與我分擔，兄弟姊妹也都四散各地，身為家中老大的我，原想擔起責任陪伴父親…沒想到竟比我想像中的難，壓力大到難以入眠。我可以理解他正在經歷的過程，但誰又能理解我的壓力？我該如何做到不用這般忍氣吞聲，又能好好陪伴父親呢？
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這篇苦主提到睡眠相關的問題。
其實「睡不好」簡單的三個字，常常是由複雜的生理與心理問題交織而成。睡眠是個專業，睡不好真的不要自己想，懂得求助也是在關注自己的感受。
睡眠中心醫師表示：「全台每4人有1人失眠，其中以銀髮族比例更高；起床如果沒有神清氣爽充飽電的感覺，也算睡眠問題！而整個完整的睡眠歷程，關鍵就在『深睡期』。」
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