最近感受到夜晚的微涼了嗎？🍂
因為來到了秋季節氣 – 「白露」。
白露身弗露。言至是天氣乃肅，可以授衣耳。意指提醒人們此時白天尚熱，但早晚天氣已有涼意，如果打赤膊就容易著凉。
字面上的「白露」意味著氣溫下降，夜晚轉涼，導致水氣在草木上凝結成露珠。這表示炙熱的夏天已經過去，涼爽的秋天正式來臨！
【秋季來臨，養生好時節儲蓄寒冬能量最佳時機】
此時，早晚的溫差開始逐漸擴大！儘管台灣的秋天相對較短，但從養生的角度來看，這是一個非常重要的季節。
隨著天氣逐漸轉涼，許多人可能會發現自己的睡眠品質有所改變。秋季的夜晚變得涼爽，對於大部分的人會更好入眠。但同時也需要注意，氣溫的變化，身子較怕冷的人，可能會在夜間醒來，進而影響到深度睡眠。
✔️以下是睡編整理的一些健康小建議，讓你在白露季節保持健康
🔺多運動💪🏻： 這個季節容易引發過敏，所以建立良好的運動習慣和增強體力是提高免疫力的方法之一。
🔺保暖🧥： 秋季的晝夜溫差大，容易引起脾胃不適，所以要隨時增加衣物。特別是對於老年人和慢性病患者，要格外注意保暖。
🔺補充水分💦： 早上醒來，由於氣候乾燥，身體容易缺水。此時來一杯溫水有助於保濕和保持體溫。
🔺充足的睡眠💤： 秋季早睡早起，使用睡眠撲滿抓住睡眠的黃金時期，讓你積蓄足夠的能量，應對寒冷的日子。同時也能增強身體的自癒力。
