思緒過多睡不好?! 三種助眠飲品讓你放鬆入睡，更好眠~

 

1.燕麥飲

燕麥飲含有豐富的維生素B群，可以幫助神經系統正常運作，減少焦慮。還有天然的退黑激素-維生素B6，讓人體在夜間維持穩定的睡眠狀態。

 

2.堅果飲

堅果是優質的油脂來源，提供礦物質與胺基酸等營養素。其中，堅果類所含的鈣與鎂在人體內也有安定神經、放鬆肌肉等效果，是提高睡眠品質的好幫手~

 

3.番茄汁

番茄中的「GABA胺基酸」有助調節自律神經，幫助減壓，而牛番茄更是番茄中褪黑激素含量最高。其中更年期女性在賀爾蒙減少後，失容易睡不好，都可在睡前打成蔬果汁享用更有助於睡眠

以上就是諮詢師今天所介紹的三種助眠飲品

此外還可以透過 #睡眠撲滿 高科技 #深睡晶片導引思緒腦波放鬆放慢
輕鬆調整睡眠狀態哦~延長 #深層睡眠 更是睡好覺的關鍵!!

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