良好的睡姿和高品質的睡眠對於夜晚的身體健康至關重要。它有助於放鬆脊椎和肌肉，同時在平衡身心方面發揮著關鍵作用。
睡眠的時間通常比運動時間更長，因此不要低估睡姿對健康的影響。如果你睡得不舒服，這可不是小事哦！
每個人在睡覺時都有自己的睡姿習慣，但也許改變一下睡姿能夠在不知不覺中讓你變得更健康。專家表示，睡姿確實很重要，但沒有一種適合每個人的通用睡姿，因為好的睡姿取決於個人的特定健康狀況。
例如，對於孕婦、睡眠呼吸中止症患者、頸部疼痛、背部疼痛以及胃食道逆流的人來說，適合的睡姿都有所不同。因此，了解自己的身體需求，選擇合適的睡姿對於獲得良好的睡眠非常重要。
以下是四種常見的睡姿指南，你是否選擇了適合自己的呢？ 對於入睡困難或睡眠品質不佳的人來說，建議在睡前30分鐘內打開【睡眠撲滿】，以降低高頻環境對大腦的干擾，幫助大腦進入較緩慢的腦波狀態。此外，遠離電子設備，選擇適合自己的睡姿，這樣今晚你將會享受更加愉快的睡眠。
⭕️ 趴睡：儘管趴睡有助於促進胃部消化，但過度的趴睡可能會使臉部施加壓力，導致頸部肌肉緊張和不適，同時也不利於脊柱的伸展。
⭕️ 仰臥：研究表明，對於經常感到頸部不適的人來說，乳膠枕頭比傳統羽絨枕頭更適合。仰臥時，將雙手自然平放在枕頭兩側有助於減少肩頸的壓力，讓你更加放鬆。
⭕️ 左側睡：對於容易胃酸逆流的人來說，左側睡是個不錯的選擇，因為這可以幫助預防胃酸逆流。研究還指出，右側睡可能會放鬆食道下括約肌，增加胃酸逆流的風險。
⭕️ 大字型展開：如果你難以入睡，可以嘗試「大字型睡姿」。將雙腳張開，約45度，雙手自然垂放，這樣身體更容易放鬆，有助於入睡。無論你採用哪種睡姿，良好的睡眠質量是保持身體健康和促進自然恢復的關鍵。
以上幾點你學會了嗎？快分享給身邊的親朋好友們，睡眠小知識現在開始培養不嫌晚！
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