現代人注重睡眠，利用了各種偵測睡眠品質的裝置來觀察睡眠品質，一覺醒來卻發現正常的睡8小時，但一個晚上的深度睡眠竟然不到1個小時，那其他7個小時都在浪費時間嗎?
以下摘錄《台視消費情報讚》，讓雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇醫師與 睡眠達人-張大帥解答核心睡眠與深睡期，讓你不再浪費時間沒深層睡眠。
什麼是深層睡眠(深睡期)
人類大腦裡，有許多神經細胞日復一日的在運作；而就在20世紀初科學家研究出儀器可以測量出細胞在腦裡活動時的變化，就像是海浪一般的波動，這就是我們所稱的腦波。而後期把它拿來測試睡覺時腦波波動時，發現我們在睡覺時，睡得最深最沉的就叫做深睡期，在那段時間我們的大腦皮層屬於休息狀態，腦波也跟著越來越慢，這時候身體也會跟著放鬆、心跳變穩定，呼吸也有規律，以及血壓、體溫都會下降，進而開始身體組織的修復、蛋白質的合成，而這時候深睡期就是恢復疲勞就是最有功效的時候。
深層睡眠的重要性：為什麼需要深睡?
睡眠是靠大腦發動的，腦波會影響睡眠；而深睡期要有一定比例，睡眠才會健康。人的睡眠是一個週期性的運作，分為4個階段：清醒→冥想→作夢→深睡；而一個晚上的深睡占比大約占15-20%，只要深睡足夠了，我們的大腦腦波會漸漸的把我們帶回作夢再來冥想，接著我們就會自然的醒來，因為大腦告訴你，你已經睡飽了，也足夠了!所以即便沒有設鬧鐘也能自然清醒，而且精神飽滿。
「我沒有失眠問題 只是睡醒精神不太好」
大多數的人都會認為自己大概沒有失眠困擾，那怎樣算有失眠問題呢?鄔醫師歸類成3種狀況：第一類有入睡困難、第二類是難維持睡眠、第三 類睡醒精神差，只要你符合其中一項，其實你也是失眠患者之一。那為什麼躺下就睡著，而且還睡很久，還會精神差呢?那就是因為睡眠沒有進入深層睡眠，即便越早睡、睡越久，我們還是在作夢期打轉而已， 而躺下就睡著只是你的身體因為累壞而克制不了睡著了而已。
怎麼才能讓深層睡眠足夠呢?
許多人透過各種方式想達到深睡，包含運用各種放鬆、按摩甚至是藥物來讓自己可以睡著，但鄔醫師補充說：「可以靠外在一些方法得到放鬆，但睡眠衛生也要改善。」指的就是現代人壓力過大，3C產品氾濫電磁波干擾，即便用盡各種方式想解決睡眠問題，但卻沒找到讓自己能進入深睡的核心。而深耕睡眠研究領域多年的張大帥達人也在現場分享有關主動式引導我們的深睡期的輔助小物，它是由成大教授團隊研發多年，藉由模擬大自然的最原生的磁場—舒曼波，來營造我們在睡覺環境的品質、降低電磁波的干擾，以及內建SFT深睡頻率晶片引導我們在睡前的腦波，用最自然的方式下降，達到深睡期的延長；但達人也解釋調控腦波非一夕造成，也會因人的狀態而異，但養成一個良好的睡眠環境及腦波的平穩，延長深睡長度的這個習慣，效果是日益可見的。
深層睡眠足夠 睡好睡飽睡出好品質
失眠多年的王瑞伶記者就分享她多年來失眠困擾及使用過後感想，她提到睡眠在人的生命中、身體中其實佔很大的地位，用對方式來睡覺才是關鍵；對於長期失眠者來說，能睡飽就像午後的陽光灑在身上一樣溫暖，再也不用浪費時間睡很久，但越睡越累，只要把握住我們睡眠的深睡黃金期，你也可以睡的更有品質！
看完文章，還是不太清楚怎麼做才好嗎？
沒關係，【點這裡】讓專家來教你！更可以獲得體驗深層睡眠的機會唷！
