孩童的成長不僅要吃對營養，睡眠品質更是重要！
據研究顯示，孩童若長期作息不正確太晚上床就寢，可能會導致生長激素分泌較作息正常的孩童少至一半，這便不利於成長中的孩童發育！
原因在於白天生長激素分泌較少，而夜間睡眠時，則是生長激素大量分泌的時間。尤其是晚上 10 點至凌晨 2 點，是睡眠的黃金期，也是生長激素最活躍的時刻！
據國外研究指出，若舉例來說與晚上十點就寢的孩童相比，凌晨兩點才入睡會使得生長激素分泌高峰大幅降低，提醒家長們應更加重視孩童的睡眠時長、品質、習慣等。特別是小孩的成長期有限，倘若睡不好、睡不夠皆會對骨骼及肌肉組織的發育產生負面影響。
把握睡眠黃金期，掌握睡眠好品質，幫助骨骼增長自然長高長壯不擔心！
簡單四步驟改善睡眠習慣，大人小孩皆適用
飲食調整多補充鈣質！
鈣的作用可以抑制神經興奮，有助於自律神經的協調，適當的補充可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質。
建議：睡前可以讓孩子喝一杯溫熱的牛奶，能夠達到情緒緩和的作用，但切記要適量就好。
睡前一小時避免接觸3c！
建立睡前儀式感，習慣規律作息！
睡前 1 小時不再使用 3C，喝杯溫牛奶，打開「睡眠撲滿」看似簡單就能養成睡眠儀式的習慣，其實只要每天習慣固定了，睡得安穩睡得好自然不必擔心。
開啟睡眠撲滿，頻率科技幫你打造好眠舒適圈！
