還在數羊入睡嗎?
來學最新478助眠呼吸法吧!
美國醫學博士就針對失眠研究出一套478呼吸法，不僅簡單又容易放鬆哦
今晚就一起試試看吧!
步驟1:首先將舌尖放在門牙後上方，慢慢用鼻子呼吸後，默數4秒
步驟2:接著閉上嘴，屏住呼吸7秒
步驟3:緩緩從嘴巴吐氣，並默數8秒
3個步驟為一循環，一天做4次即可。
透過4秒的呼吸，可吸入更多氧氣，接著憋氣7秒，讓氧氣徹底進入血液，最後吐氣8秒可以減緩心跳，讓肺部排出二氧化碳，降低交感神經興奮程度，放鬆身體、幫助入眠，並且要經常反覆練習，才能發揮功效放鬆了心神睡意也會跟著來哦~
此外還可以透過 #睡眠撲滿 高科技 #深睡晶片導引思緒腦波放鬆放慢
輕鬆調整睡眠狀態哦~延長 #深層睡眠 更是睡好覺的關鍵!!
【睡眠撲滿】睡眠線上諮詢&體驗免費報名中
線上睡眠一對一諮詢內容包含：
●諮詢師分析您的睡眠狀態及困擾
●睡眠撲滿「頻率科技」原理了解
●睡眠諮詢師線上量身安排專屬深睡體驗方案
