天氣越來越炎熱
不知不覺來到了『大暑』的節氣，而酷熱暑氣，總讓人感覺難以入眠
一些不良的睡眠習慣，也會在夏日加深我們的睡眠問題
究竟生活中有哪些容易忽視的不良睡眠習慣呢?就讓我們一同來了解
睡姿不正確
有些人習慣俯臥睡眠，但俯臥的姿勢可是會壓迫心臟和肺部哦!中醫師建議睡覺時向右側臥如弓，不但不會壓迫心臟也能夠鬆弛全身肌肉，是很好的入睡姿勢。
睡衣不合適
睡覺時，人的呼吸會變得較緩慢，血液循環也會漸漸變慢，穿太少容易受到風寒。但如果穿太厚的衣物睡覺，也會導致人體新陳代謝過旺，醒來反而更疲勞。因此建議選擇寬大舒適，能護住肩、頸、腹部的睡衣更佳唷!
睡前活動太多
大多數人睡不著會選擇看電視或滑手機、平板，導致入睡時太興奮!其實睡前應避免刺激情緒的活動，也能嘗試在睡前練習冥想，靜心準備入睡。
相信上述三項不良的睡眠習慣，很多人都有經驗吧?
睡眠一直是養生中重要的一環，減少睡眠中的不良習慣，才能有效提高睡眠品質，全方位守護自身的健康
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