疫情期間焦慮慌亂難免
但如何找回內心的平靜？ 是人們重新學習獨處及面對自我內心的契機
自從疫情升溫後，人心惶惶之下，情緒也出現焦慮與恐慌，連夜晚都開始淺眠、失眠等睡眠失衡的狀況發生。
其實在疫情期間你也能學習「穩定」自身外在與心理狀態哦~分享六招自我調適護心!你也能找回內心平靜
1.做好個人防疫措施:
短時間內仍須遵守減少外出、保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險，也能降低自我恐慌哦。
2.以官方疫情訊息為主:
在接收消息上，以看官方發布的訊息為主，勿相信來路不明的資訊，避免心情起伏大，增加焦慮感
3.維持生活作息
許多人開始居家辦公了，孩子們也停課待在家裡，睡眠要維持原有的睡眠作息，別惡性熬夜或是補眠哦~生活習慣建立與維持都很重要，
4.放鬆身心靈，居家運動
可做些在家可以做的活動，例如:閱讀、聽音樂、追劇及簡單的居家運動例如瑜珈或是室內散步，學習讓自己放鬆平靜
5.重新與自己對話
這期間感到焦慮、害怕、憤怒、難過、恐慌等都是很正常的，可以透過深呼吸或冥想或是用書寫抒發與自己對話，尋求自己最適合的紓壓方式，以降低身心焦慮程度。
6.維持通訊社交
為避免造成社交孤立，這期間還是要與家人或朋友以電話或line等通訊聯繫，分享心裡的情緒以外，還能傳達關心，讓自己不感到孤單哦。
以上六大點，都是藉由疫情期間學習回歸自己能控制的事情上，自我調適身心、做好防護、甚至是睡一場好覺都能有效降低焦慮感哦。
想要睡得好，其實可以很簡單💤
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