進 入 中 年 後 隨 著 身 體 的 退 化 以 及 各 種 心 理 因 素 的 變 化 都 會 讓 專 注 、 記 憶 力 下 降 ， 也 形 成 了 常 見 的 阿 茲 海 默 症 不 過 將 老 化 與 阿 茲 海 默 症 等 專 注 下 降 的 行 為 並 非 完 全 劃 上 等 號 還 綜 合 了 包 含 心 理 與 環 境 所 致 …..
以 下 整 理 讓 中 年 以 上 無 法 專 注 的 四 大 原 因 ， 而 又 可 以 怎 麼 做 來 改 善 並 有 效 提 升 專 注 力 呢 ??
原 因 1 身 體 微 老 化
人 體 隨 著 年 齡 增 加 ， 生 理 機 能 和 身 體 方 面 都 將 開 始 退 化 ， 血 液 循 環 功 能 下 降 ， 導 致 大 腦 供 血 不 足 ， 而 逐 漸 出 現 短 期 記 憶 衰 退 或 喪 失 ， 還 有 反 應 力 變 慢 的 狀 況 。
你 可 以 這 麼 做 !
健 腦 飲 食 聰 明 吃 、 搭 配 適 當 運 動 ， 有 效 增 加 大 腦 的 血 液 供 應 讓 大 腦 維 持 年 輕 ， 並 保 持 正 念 與 良 好 心 態 多 呼 吸 新 鮮 空 氣 。
原 因 2 高 電 磁 波 環 境
隨 著 5 G 網 路 發 達 ， 即 便 本 身 不 使 用 3 C 產 品 ， 但 生 活 周 遭 卻 還 是 處 在 高 頻 電 磁 波 環 境 下 ， 不 僅 孩 子 連 成 人 的 腦 波 都 會 因 此 變 得 容 易 亢 奮 且 無 法 集 中 專 注 、 易 分 心 。
你 可 以 這 麼 做 !
創 造 低 頻 放 鬆 的 場 域 ， 穩 定 情 緒 更 有 助 於 思 考 及 提 升 專 注 ， 可 以 使 用 記 憶 吐 司 – 專 注 吐 司 打 開 後 產 生 低 β 高 α ， 放 鬆 且 專 注 的 場 域 讓 腦 波 更 加 思 緒 清 晰
原 因 3 睡 不 好 / 睡 眠 不 足
中 年 後 開 始 會 出 現 睡 眠 行 為 的 改 變 ， 包 含 夜 晚 睡 不 著 、 淺 眠 、 睡 眠 時 間 減 少 ， 導 致 起 床 後 沒 精 神 、 昏 昏 沉 沉 的 狀 態 ， 也 間 接 讓 白 天 的 專 注 、 思 緒 及 情 緒 大 幅 下 降 。
你 可 以 這 麼 做 !
睡 眠 週 期 中 的 深 睡 期 ， 是 掌 管 記 憶 的 器 官 海 馬 迴 進 行 修 復 分 類 的 最 佳 時 機 ， 記 憶 吐 司 中 的 深 睡 吐 司 有 效 縮 短 入 睡 時 間 、 延 長 深 睡 ， 使 記 憶 學 習 能 力 增 強 ， 降 低 癡 呆 症 的 發 生 機 率 。
原 因 4 思 緒 多 、 易 焦 慮
容 易 放 大 生 活 瑣 事 、 家 庭 關 係 ， 甚 至 提 早 邁 入 退 休 生 活 ， 轉 換 的 孤 獨 與 茫 然 ， 也 打 亂 了 原 本 扎 實 的 步 伐 ， 更 動 搖 對 自 己 的 信 心 ， 心 底 的 焦 慮 感 也 讓 專 注 力 缺 失 憂 鬱 與 焦 慮 同 時 會 出 現
你 可 以 這 麼 做 !
中 年 後 更 要 為 自 己 安 排 生 活 ， 維 持 社 交 活 動 可 以 增 加 大 腦 刺 激 、 促 進 認 知 能 力 ， 當 你 與 別 人 對 話 同 時 ， 也 是 在 學 習 新 事 物 、 接 受 新 刺 激 。
親 愛 的 樂 活 朋 友 們 ， 找 出 方 法 , 提 升 專 注 ， 享 受 樂 齡 生 活 正 開 始 ， 您 也 想 透 過 日 夜 雙 頻 創 新 科 技 – 記 憶 吐 司 ， 白 天 穩 定 腦 波 思 緒 、 提 升 記 憶 ， 夜 晚 延 長 深 睡 睡 好 睡 飽 嗎 ?
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