世界睡眠日-4種「動物睡眠作息」你是哪一型?

你知道你的睡眠狀態作息最像哪型動物嗎??以下分為4大型動物作息睡眠
依照不同的睡眠習慣及性格，找出最符合您的動物吧~
還有日常睡眠小建議!找出睡眠癥結點!你也能睡更好!!

海豚型-失眠型
作息特徵: 淺度睡眠，易臭受外界干擾。入睡困難，容易伴隨焦慮性失眠。「海豚」是完美主義者。會儘可能地避免衝突。不過，當他們睡眠嚴重不足時，伴隨焦慮、易怒容易與他人爭吵。
你也可以這麼做: 培養樂觀心態
對事情都過於執著，而睡得不安穩，。其實樂觀的態度可以透過學習去培養，遇到困難，適時地尋求協助，相信都能迎刃而解，不把煩人的事帶到床上，便可一夜好眠。

獅子型-晨起型
作息特徵:就算很晚入睡，也容易在天亮前醒來。「獅子」是天生的領導者，一旦清醒就會保持警戒，易早起晚歸，一到夜晚能量就一秒斷電。
你也可以這麼做:營造低頻助眠環境
白天高強度的精力，必須讓夜晚透過良好低頻的睡眠環境讓自己放鬆，調節睡眠狀態，在睡覺時將有高頻的電器用品離床一段距離，並在睡前做些靜態運動，更加幫助入睡深度。

熊型-貪睡型
作息特徵:作息規律，一天需睡足8小時以上，但白天易有賴床行為，「熊」的作息規律，但有時會在半夜迷迷糊糊地醒過來，但很快又沉沉睡去，性格上溫順，讓人有靠譜和忠誠的感覺。
你也可以這麼做:腦波放鬆睡更深
作息規律但易賴床，是因為在睡眠周期中的深睡期太少，導致醒來還是帶有疲倦感，容易貪睡，所以除了規律睡眠以外，透過頻率科技穩定腦波並有效延長深睡期，讓次日醒來精神更飽滿

狼型-晚睡型
作息特徵:夜晚精力旺盛，慣性熬夜。「狼」是太陽下山後才出來行動，所以就算白天醒了，也是昏昏沉沉。但越到晚上，精力越充沛，但健康狀況容易亮紅燈。
你也可以這麼做:養成規律作息
遵循日出而行、日落而息。對忙碌的人來說，做到每天固定時間睡覺或許不容易，但為了健康著想，最好養成規律作息的習慣，做好時間管理，即使是假日也不貪睡不晚睡、睡好睡滿，自然提升身體自癒力。