你知道嗎？女性平均比男性更需要深層睡眠唷！
英國的睡眠研究中心，曾針對兩百多名中年女性及男性做睡眠調查。
根據調查後結果，有學者指出：女性的大腦高度多工且複雜，需要更長的睡眠時間來幫助大腦恢復並自我修復；
曾有睡眠醫學學會針對女性睡眠造成了10年的調查報告：女性出現睡眠困擾的機率高於男性，其原因可能和生理期，懷孕，更年期等荷爾蒙變化有關係。
此外，調查也發現女性在家中擔任處理家務事，以及帶小孩等的角色身分上，有較高比例的失眠問題。
不僅是女性，需要做決策的男性管理者對於健康的深層睡眠更是必要！
※「女性」更需要充足的健康睡眠！
大腦只有真正進入深層睡眠時，才會啟動自我修復機制。
唯有「睡眠」才能將白天的短期記憶，思考，整理進入大腦皮質層為長期記憶。
白天時用腦越多，夜晚會需要更長的睡眠時間！
不論是身為上班族的女性，或是在家掌管職責的「她」，在大腦思緒密度上平均比男性還要複雜。
在職場工作的女性，常需要一併思考家人兼顧工作的需求。
舉例：工作專案進度落後，晚上需要加班，這時候，需掌管家務的「她」，就得必須考慮到：孩子上下學如何接送？
家人晚餐如何處理？如果家中還有長輩，是否還有其他需求？
女性的大腦在同一時間處理很多訊息，運用彈性高；同理，身為決策管理者的男性，大腦運用的複雜度也不亞於女性。 而因此，這樣的族群，對於透過睡眠來修復大腦的需求會更高，睡眠時間也需要更長的時間。
※「她」也有這樣的生理／心理困擾嗎？
關於睡不好，您可能有以下情況：心理上容易有損傷，容易產生敵對的感覺，對生活抑鬱，易怒。
在心理上如此，在生理上更是變得免疫力下降，加劇患有心血管疾病的風險，內分泌失調，甚至引響大腦思維！
我們已經知道研究者調查出來的結果，更清楚因睡眠狀況不佳，而可能產生的生理狀況！
那麼，該如何協助自己呢？現在是個很好搭配通過睡眠調息修養自己的季節，千萬把握這個好時節來給大腦好好地深層SPA！
※睡不好？來場「腦波助眠SPA」
從上述研究可認識到，女性因使用大腦的密度較複雜也較高，更是需要深層睡眠來幫助大腦自我修復。
平時因思緒本身，腦袋總是停不下來？甚至睡不著嗎？那很有可能是您的腦波處在過度混亂的狀態！
其實良好的睡眠品質是可以透過練習達成的！也有頻率科技產品運用獨家深睡頻率協助導引腦波趨於穩定。
開始放鬆身體－腦波平穩的關鍵
睡前兩小時開始有意識地讓自己的大腦與身體進入冷卻狀態，是非常重要的基礎。
在睡前兩小時應避免激烈運動，可以做些相對靜態，且喜歡的事物。
到了睡前一小時，可以漸漸停下繁雜的家務工作，把這段時間都留給自己。
在睡前應該做些什麼可以讓自己放鬆身體達到腦波平穩呢？
１腦波助眠SPA第一步－泡澡
在睡前一小時，透過洗澡的溫度變化，讓身體逐漸放鬆，在洗澡的過程中，也能想像一整天積累的疲勞透過水流沖洗而去。
在這過程中，請避免所謂的“戰鬥浴缸”，讓身體處於放鬆，放慢，且享受的狀態。
也不要在剛洗完澡時馬上就入睡，因為洗澡時人體的溫度會慢慢攀升，此時並不利於睡眠。
在洗完澡後，體溫慢慢回歸平常溫度，身體會感覺舒適放鬆，且 腦波開始趨近穩定放慢，是最合適入眠的。
２腦波助眠SPA第二步－放鬆
洗完澡後不再進行任何過多繁雜的家務，並且避免過度聲光刺激。
把我們大腦想像成一部引擎，在睡前的腦波助眠SPA的執行過程，都是在幫引擎降溫冷卻。
我們大腦需要開始冷卻後，才有辦法真正讓腦波趨近平穩，也才有機會透過睡眠讓大腦自我修復。
３腦波助眠SPA第三步－靜止
到睡前30分鐘時，請關掉電視，避免看手機，平時如果有靜坐習慣是最好的！靜坐有益腦波平穩。
在此時也可以做些放鬆的收縮，像是按摩自己的肩頸，拉膀胱筋（上半身放鬆，手指去碰腳尖的扭曲動作，去帶動小腿與大腿後方的筋絡），或者可以放些緩和舒適的音樂。
如果平時有使用一些輔具來協助睡眠，在此時也是很好的使用時機！
以上這些動作都是讓自己的大腦與身體知道準備要進入休息的狀態，透過每日堆疊這些儀式化的睡前準備，長久下來身體與大腦就會認知在做這些動作時，就是該休息 沉澱了！
因思緒紊亂，心理壓力過大而導致的失眠問題已是現代常見的文明病;因失眠問題而衍生的心理及情緒健康更是多數人有感的困擾。
平時在睡前陪伴自己的妻子，媽媽，家人一同做腦波放慢練習之外！現在亦有透過「頻率科技」，以物理性共振方式，真正的共振腦波，讓腦波漸進式趨於穩定，進而達到深層睡眠！
對於女性透過睡眠的自我調養，絕對要在這個季節好好把握！
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