「明明超過睡覺時間了，隔天要早起上學，孩子卻還是吵著要看電視、玩遊戲，需要不斷三催四請，才不情願的上床…」
「我的孩子這樣睡眠足夠嗎？」這是現代家長們的心聲
據統計台灣有近6成的學齡兒童，超過晚上10點後才上床睡覺，遠比國外同年齡小孩晚睡、又睡得少；在睡眠時段如此短的同時，觀察過家中孩子晚上睡覺品質是好的嗎?
大多數家長都有的迷思：「孩子還小沒什麼煩惱，玩累了應該都很好睡」
其實學齡孩童才是潛在的「失眠族群」阿!
如何幫孩子找回應有的睡眠品質呢?
整理以下幾點，一起幫孩子檢視睡眠狀態:
Q:孩子睡前容易異常興奮: 越接近睡覺時間反而出現異常亢奮，靜不下來、會東摸西摸來轉移父母的注意力，忽視已到了該睡覺的時間。
A: 與成年人睡不夠、精神不濟的狀態相反，睡不飽的孩子會出現過度的精力旺盛的現象。若是睡眠不足的孩子，建議增加孩子的睡眠長度，並確保深睡期是否足夠；若是因為孩子白天旺盛的精力未完全消耗，建議家長可在下午至黃昏之前帶孩子做運動，切勿在睡前才讓孩子運動，反而更不易入睡，因為運動容易「喚醒」神經系統，使神經系統更為活躍，所以孩子雖然身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態，亦造成不易入睡的問題。
Q: 情緒不穩,起床氣很大: 孩子到了睡覺時間，依舊生龍活虎不想睡，要上床睡覺像在打仗一樣困難。到了白天賴床起不來!起床氣嚴重外，因為睡不飽不想吃早餐
A: 很多孩子在睡前不想睡，可能因為大人也還沒睡，甚至是周遭太多使他容易亢奮的因素，例如:影像聲光，所以臥房裡應不擺放電視、電腦與手機，因為這些都會使孩子在睡前刺激興奮,其實孩子的生長激素多在熟睡期分泌，睡不好或睡太少，會影響身體的生長外，也會導致孩子出現情緒問題，建議家長也能以身作則作則，固定就寢與起床時間。讓孩子有更完善的睡眠長度。
Q:異常睡眠狀態(夜驚、夢魘、夢遊): 這些在學齡兒童身上的睡眠現象：夜晚說夢話、夢遊等情形都反映在孩子白天的精神壓力上，而做惡夢也與孩子日間的焦慮較有關係，造成孩子在睡眠時段宣洩情緒，也容易發生上述的睡眠狀態。
A:建議父母能試著了解孩子的壓力來源，有可能來自課業、同儕甚至是父母本身，所以了解孩子的內心想法也是很重要的，若是孩子睡眠品質較差，也可嘗試改變睡眠環境，讓孩子有充足的安全感入睡。
Q: 注意力過短、記憶力不佳: 孩子不能專注做好手上的事。抓不到重點、也容易忘東忘西，不記得老師或父母交代的事，作業也忘記寫
A:人體的大腦構造海馬迴，掌控我們的記憶體，所以一旦睡眠不足或是睡眠品質不佳，都容易影響孩子海馬迴的運作。所以其實孩子的睡眠養成是很重要的!不僅睡眠長度要夠，把握孩子的深睡期足夠更是一大關鍵!
看完文章能更了解學齡兒童也容易因為睡眠不足及品質差而導致許多問題!
想知道更多如何讓孩子睡眠品質提升!深層睡眠延長嗎?
