睡眠對每個健身的人來說,是件很重要的事卻常常被忽略掉!
你可能常會聽到重訓70%飲食30%之類的分享,但卻沒有人告訴你睡眠的重要性
今天，我們就來說說睡眠對健身的重要
為什麼睡眠對健身這麼重要呢?
1.不要讓訓練都白費
讓肌肉有足夠的時間恢復,這樣我們的肌肉才能夠成長,如果沒有足夠的睡眠,你練習的再多也就都浪費掉了,而且這樣對身體其實也是在增快累積疲勞,所要讓肌肉成長一定
要有好的睡眠,這樣才能在下一次的訓練更上一層樓
2.健身沒消脂還變胖
脂肪的堆積跟人的體質有關係,有些人睡眠不穩定的狀況會掉肌肉、有些人則是會累積一堆脂肪。不管是哪一個,我們都不希望發生~對吧,那就要好好睡覺!
3.健身訓練品質不好
睡不好,當然也會影響訓練時的精神,訓練過程開打哈欠,容易疲勞了簡單一點只是訓練做不完,訓練品質不好，嚴重一點可能會讓你受傷。
4.身體提早老化
長期熬夜的人,看臉其實就知道,會沒有光澤、會有皺紋、身體的活動力與骨質神經系統，也會退步。
運動不但對我們的身體有良好的幫助及代謝，
而睡的好更是養成健康身體的重要關鍵唷!
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