秋分健康指南：調整飲食，迎接舒適睡眠與健康秋季

✅ 蓮子✨：蓮子有寧心安神、補脾固精的功效，常吃蓮子可以增加免疫力，緩解疲勞，尤其適合那些容易焦慮、心悸或腸胃不適的人。

✅ 牛奶🥛：秋季天氣乾燥，喝牛奶有助於溫潤胃部。牛奶富含鈣、色胺酸和乳糖。色胺酸是一種天然的助眠物質，有助於穩定情緒，放鬆緊張的神經。鈣質則能安撫神經，乳糖則有助於鈣質吸收，所以常聽說喝一杯熱牛奶能幫助入睡。

✅ 香蕉🍌：香蕉含有豐富的鎂和色胺酸，有助於緩解焦慮，尤其是當體內缺乏鎂時容易引發焦慮，所以香蕉是個不錯的選擇。不過要注意，由於香蕉性寒，吃過多可能引起腹痛和腹脹，所以適量食用。

✅ 百合🛌：根據《本草綱目》的記載，百合有清心安神的功效，主要有助於補肺和鎮定心神。對於肺虛、情緒不穩、憂鬱、多夢的人來說，百合是改善睡眠品質的不錯選擇。