新冠肺炎疫情持續蔓延，世界的腳步不得不放慢下來，有不少人在家中遠端工作、孩子在家學習，爸爸媽媽得一邊辦公一邊陪伴孩子。
疫情像是一場颶風，而恐慌不安像是風暴被捲起的粉塵，沾染上所有人；我們身處在暴風眼內，看著焦慮不安覆蓋住我們的生活。
每天接收著病毒擴散、口罩缺貨、物資缺乏……等等這些訊息，是否不知不覺間，我們連打噴嚏時，心裡都劃過個念頭：『下一位會是我嗎？』；或是哪怕身旁親友只是輕微小咳嗽，心裡都用力地揪了一下。
恐懼與不安，此時在我們不經意時累積在心中。
而不只是因為疫情，很多時候在生活中，我們自己，家人、親友，也常被這樣的小情緒綁架，我們卻沒有學到，如何處理自己的情緒，讓自己穩定。
這些積累的內心情緒，不斷消耗自身能量，悄悄的影響著我們對事務的處理能力與學習品質。
我們總是把這麼多的注意力放在外在，工作、家庭、人際，方方面面的付出，卻常常忘記了自己。
當我們有足夠的覺知能力，靜下心來，踏踏實實的，把注意力拉回到自己的身上來，與自己靜靜的對話，感謝自己的努力、感謝自己的勇敢，告訴自己，放心。
【找回當下對自己的專注力】
免疫能力的平衡與健康睡眠有緊密的連結，而內在情緒的穩定更影響身心，也是免疫能力重要的一環。
過多的緊張、緊繃、不安，都會消耗我們身體額外的能量去應對這些情緒。
健康，是一切的基石，不僅是「生理」健康，「心理」的穩定更是內在健康的表現。我們能否在這紊亂的狀態下依然選擇用安然的心態，去面對我們的不安全感？並且與其共處。
我們可以選擇把專注力回歸到自己身上，好好的「關注自己」，全心地感受自己，看見自己的不安，允許自己的害怕與擔憂。
當你選擇去面對這份不安時，會發現：其實安然地、健康地、專注地過好生活，就是面對疫情最佳的準備。
【專注力就是穩定的力量】
專注地過好生活：讓自己心境穩定下來，除了調整思維，在這段時間可以好好為自己的內外在健康做儲備。
這個時候，好好地攝取各種食物的營養、運動、維持良好的睡眠、不熬夜，把作息顧好就是最重要的！
穩定的思維也是會擴散至他人的，當我們自己開始選擇穩定時，也會逐漸發現周遭生活人事物也開始穩了下來。
趁這時間為自己的居家環境整潔清理也是很好的內外在維持！檢視自己的民生物資，只要充足夠用即可，無須囤積造成浪費。好好地過每一個日常，便能掌握這份穩定的力量。
【讓專注力回到自己的日常】
疫情期間，總會有大量且各式各樣的資訊浮出，了解正確的資訊絕對比資訊量還要更重要！
尤其現在數位媒體發達，資訊量膨脹爆炸的時代，我們應當思索看過的每個資訊。
適量的資訊能讓我們找到對於疫情多一份了解的「安全感」，但過多、浮誇的資訊便會造成不安。
每個人都能夠成為止住謠言的智者，不隨意散播未經證實的謠言，並且懂得判斷資訊的真實性。
了解疫情正確資訊很重要，在這段時間也能夠開始選擇偶爾放下手機，讓專注力回到實在的生活面。
【專注在自己的內在】
外在的變因永遠是不可控的，未來會發生的狀況也許會更不同，但面對事件的心境與思維永遠是我們可以做選擇的！
當外在因為疫情隨之動亂時，我們能選擇靜下來，穩穩地去看著這一切的發生，然後調整自己的作法，而非隨外在起舞。
若我們選擇隨外在起舞時，你會發現，對自己的選擇權便落在他人手上了；專注在自己的內在，每當外在的世界發生事件時，選擇在專注自己內在，往內看，便會發現：這股穩定的力量，即便外力的撼動再大，都無法在你的生活、你的世界起到漣漪，而你能夠專心致志的繼續前行。
【專注力是心理層面的肌肉】
專注力是心理層面的肌肉，常常鍛鍊，便會自然成長茁壯。
這份穩定的力量不僅用於思維、情緒上的穩定，更能夠活用在日常生活、學習、工作的時候。你能否在外在的干擾下，心無旁鶩地去達成自己學習、工作、甚至人生上的目標？
這份穩定且前行的專注力是全人類未來都需要學習的生活能力。我們能透過各種不同的練習、調整思維、開放心態去一再再地鍛鍊這個能力，在現代也有科技產品透過諧振，將腦波導引至穩定狀態，進而讓孩子或是成人懂得掌握並且運用專注力，坊間亦有很多方式：像是透過冥想、靜坐，關注自己的呼吸，去練習這樣的能力。
外在越動盪，心，則更要懂得「靜」。
勝得棻與大家同在，祈禱並感謝在防疫前面作戰的每一位勇士，一起加油！
疫情期間，所有諮詢體驗服務轉為線上～
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