關鍵免疫力及自癒力提升須知
😷冠狀病毒不可怕，只要擁有3種力量💪！
*抵抗力
*免疫力
*自癒力
轉存指南，讓疾病離你遠遠的！
在冠狀病毒的肆虐下，只要擁有這3大能力－抵抗力、免疫力、自癒力。
加上良好的睡眠、足夠穩定的情緒，疾病、病毒，無須害怕！
✅【建立自我抵抗力】
1.多喝溫熱水
2.外出戴口罩、勤洗手
3.多運動、保持良好的睡眠
✅【提升身體免疫力】
1.維持良好作息，不熬夜
2.攝取均衡營養，多補充蔬果
3.保持情緒穩定
4.疲勞時，讓自己好好休息，充足睡眠
✅【啟動身體自癒力】
1.充足的深度睡眠
2.愉快安定的心情，保持放鬆
3.學習靜心、靜坐自我調理
情緒過度的恐慌、緊绷，會促使大腦持續地放送訊號，讓內分泌系統造成混亂。
中醫就曾提出：「腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷」；人體總在不自覺時，以攻擊自己的身體器官來消化掉情緒，當我們產生各種各樣情緒的時候，最先被攻擊的，是身體的免疫系統。
所以適當地清理情緒，保持心情穩定，好好地維護自己的睡眠相當關鍵！
3大力量提升關鍵方法－睡得深、睡得夠、睡得飽
⭕️睡得深
睡得深可啟動人體自我修護功能，協助身體器官有效的修護與休息，提高身體的自癒力，並維持情緒平衡。
⭕️睡得夠
睡眠時間充足可使人體儲存足夠的體力，供應日常該有的生理運作，如造血足夠→提升免疫細胞對抗外來病毒。
⭕️睡得飽
睡飽可讓內分泌、賀爾蒙、生長激素等分泌足夠與平衡，免疫力提升就不容易被病毒感染。
疫情新聞使人對匱乏與恐慌增加，如口罩、物資、醫療、病毒等恐慌。
其實睡好覺，協助免疫力提升，降低恐慌，將資源給予需要的人💕
🧘透過靜坐能擁有平衡身心的助益！一起穩定自己與家人的身心，一起為疫情做主動式的努力，一起加油！🙏
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