新冠肺炎崛起，危機擴及全球，病毒的肆虐點出了這個世界給所有人的提醒－「健康」為首要之本。本應繁華熱鬧的大街，因居家隔離，成了冷冰冰的空城。
疫情的蔓延使得忙碌的城市不得不停下來「休息」，人們也因隔離使得街道巷弄「靜默」。我們都知道，唯有在靜默中好好休息，才能夠真正的「前進」，在這段病毒爆發的時刻，我們更要懂得平靜、在家中安養自己，累積並儲蓄自己的健康。
面對冠狀病毒入侵，我們更要重視提升自我的免疫能力，在此時此刻，好好的休息並且提升自我免疫能力，就是給自己與社會最大的防護！
那麼，有什麼方式能夠提升自己的免疫系統呢？
提升免疫系統，首重深度「睡眠」
「睡眠」非常深刻地影響人體提升免疫能力。我們的免疫細胞透過身體分泌的各種激素促進其生長與分化，唯有在進入深睡時，免疫系統功能才會啟動活化！
回想過去我們曾經感冒、或是生病時，是不是只想好好「睡一覺」呢？
你的身體此時正嘗試著把自己「睡好」，而事實正是如此：當身體對抗感染與疾病時，免疫系統會主動要求睡眠系統啟動作用，以提升免疫系統的戰力！
每當睡不好時，我們體內佈署免疫系統戰力的能力就會失衡，而此時就是病毒、疾病大肆崛起的最佳時機了！
而睡眠，不僅僅是有睡著就好！睡得深更是重要！提升睡眠品質絕對是讓身體有良好抵抗力的重要關鍵！
主動自我調節「壓力」，保持心情放鬆
面對疾病，我們應保持注意及小心，勤洗手、戴口罩、睡好覺……等等，在情緒上面維持平和，不過度恐慌緊張。
在平常，我們依然要懂得保持情緒的平衡，壓力讓大腦持續性地發送出訊號，使內分泌系統造成混亂。當我們人體過度緊繃、焦慮時，身體就會消耗掉過多的能量在這些情緒上面，間接分散了身體對於更重要的外在抵抗力！
思緒浮躁不安容易導致腦波處於紊亂狀態、更甚至影響睡眠品質不佳！
壓力與睡眠常常是雙向的惡性循環，一旦睡不好，身體隱性地緊繃、免疫能力下降，最終導致了疾病真的找上門。
提升身體自癒力！
免疫系統給予了身體足夠的抵抗力抵禦外在的入侵，而身體的自愈能力能夠快速地讓受損的人體自我修復。對抗疫情或是疾病，除了要有夠強健的外在防禦能力，也少不了身體自我修復能力！
德國《生機》雜誌曾說過：「６０％－７０％的疾病靠自己的調養與自癒能力便能好起來」。
日本外科名醫岡本裕也曾有類似的主張：「自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒功能正常」。
要提升自癒能力，不外乎是攝取均衡營養！並適時運動，活化自己全身內外，更重要的是「深度睡眠」！
人體啟動強大的自癒力，有七成以上的自我修復是在「深度睡眠」中完成的，只有真正進入「深度睡眠」才有辦法啟動這個自癒機制。美國史丹佛大學的睡眠研究所，也曾提出呼籲：「在感冒、受傷時，保持睡滿七小時的習慣，除了活化免疫系統，更能啟動身體自癒力」。
「深度睡眠」絕對是啟動自癒力、提升免疫能力不可或缺的重要關鍵！
不論如何保養、維持自己的身體健康，幫助自己真正進入「深度睡眠」絕對是首要考慮！
面對突如其來的疫情，我們體會到健康是最大的資本。也許不知道疫情到了明天會是怎麼變化，但是我們可以選擇每一天都是用安然的心境去度過，當我們選擇了用安定面對內在，外在的一切也會開始安定了下來。
而這份安定的力量，就讓我們好好睡個好覺，提高自我免疫力，讓自己處於健康、穩定的狀態，進而提升個人最大的防護！
勝得棻國際祝您：身體健康，諸事平安！
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