還在晚睡嗎？不得不知道的熬夜五大傷！

睡好覺往往說的容易做起來卻很難！

當睡眠時間不規律造成睡眠時間不足，哪怕是平時都有固定睡眠時間，但一到假日各種社交拖延睡眠時間，這也算是在熬夜。

數據顯示：90後的作息時間，在晚上11-12點之間睡覺的佔47.7%，而在凌晨一點之後睡覺的也高達22.4%，能做到早睡早起的只有17.5%

雖然熬夜一時爽，結果就是:造成內分泌系統紊亂，各種激素水平不穩定，代謝也會隨之發生異常改變，引發多種皮膚問題。

檢視一下自己的身體是否經常性出現以下症狀，提醒您器官正在因為熬夜受損中！

1.傷免疫力：

人體的交感神經是在夜間休息，掌握免疫力的關鍵就靠自律神經，若長期熬夜下來會引發自律神經失調，錯過人體細胞修復再生的黃金時段，則會降低免疫系統的功效！

症狀：易過敏、易感冒、易頭痛、易頭暈


2.傷眼睛：

很多人習慣側躺在床上看手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，很有可能導致視力下降，當眼壓過高則會增加罹患青光眼的風險

青光眼作為視力的「隱形殺手」，是全世界致盲的第二大原因。

3.傷皮膚：

現代人也常常會因作息不正常，造成荷爾蒙分泌失調，特別像是輪班加班或是工作性質為日夜顛倒型，更容易有內分泌失調問題，因此引發嚴重皮膚粗糙、痘痘肌膚及經期不順等狀況發生。

症狀：乾燥、皺紋、粉刺暗瘡、色斑


4.傷大腦：

瑞典學者發現，整晚不睡覺對大腦造成的傷害有如被鈍器重擊，因腦部有毒物質濃度會增加；美國研究學者再次證實「熬夜傷腦」說法並發現睡眠不足將永久損壞腦細胞。

症狀：記憶力的下降、反應遲鈍、失眠、注意力不集中

5.傷腸胃：

長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，出現飯後容易腹脹，吃飽後就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的症狀。

症狀：胃疼、胃酸分泌過多

提醒您! 好眠應具備下列條件:

①每天睡足7至8小時：熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個週期內睡眠不規律，比如睡覺時間有早有晚,養成固定的睡覺時間是培養好睡眠的第一步，睡前打開睡眠撲滿,透過穩定的入睡也可培養出固定入睡時間喔！

②容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮）:不好入睡淺眠的人建議您在睡前可打開睡眠撲滿幫助放鬆縮短入睡時間！

③不易驚醒：睡前打開睡眠撲滿，內鍵循環頻率在入睡後可以拉長深睡眠改善易夜醒多夢翻動等...淺眠狀況！

④起床輕易、輕快：深度睡眠的時間愈充足，醒來後愈有精神，總是覺得剛睡醒就很累或很難叫醒，代表你睡眠不足該調整一下了喔！