她說自己最近「都有睡」。
每天大概12點上床，也沒有滑手機太久，
燈關了，人也很快就睡著。
但早上醒來，還是覺得累。
不是那種沒睡的疲憊，而是一種——
好像有睡，但沒有恢復的感覺。
她有點困惑地問：
「我這樣，算睡得好嗎？」
其實，很多人都卡在這個狀態。
能入睡，不代表身體真的進入深層休息。
有時候，大腦還在比較淺的睡眠節奏裡，
腦波沒有真正慢下來。
深層睡眠，是身體修復與整理的關鍵階段。
如果這一段不夠，即使睡了7、8小時，
醒來還是會覺得不踏實。
那要怎麼判斷，自己的深睡夠不夠？
以下幾點教你判斷
✔ 深睡可能足夠的狀態
•早上醒來時，身體有「充飽電」的感覺
•情緒起伏比較平穩，不容易被小事拉走
•不會覺得想賴床
•下午不太需要靠咖啡撐精神
✔ 深睡可能不足的狀態
•半夜常醒、多夢、淺眠
•情緒容易起伏易怒或放不下
•睡前經常滑手機
•睡醒還是覺得累，像沒充到電
•常常有些小毛病，但看醫生都說沒事
結論
•睡眠是很主觀的感受，睡得好不好，身體感受最知道
•日常的情緒與習慣，會直接影響睡眠品質
•無法放鬆、腦波過度興奮是直接影響睡眠
想開始為自己的睡眠或身心努力了嗎?
還在猶豫?那不妨來聽聽教授怎麼說
3/24 晚上7:30在路上學院|能量的科學3-3
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