秋分養生怎麼做？保健好睡這樣做！
時間飛快，轉眼間二十四節氣也來到了 #秋分，隨著秋天過了一半，熱氣降寒氣的變化更為明顯!
在這關鍵節氣裡，保養身體也更加重要哦~
【🍂秋分節氣養生吃三種食物】
幫助自己滋養身體潤肺降燥，看完也一起分享給家人
和家人一起用健康的身體迎接秋冬季節吧💕
１．🥚雞蛋：富含蛋白質，多種維生素和礦物質，更含有豐富的褪黑激素原料「色胺酸」。
褪黑激素能夠幫助我們 助眠、減壓、重整生理時鐘，使免疫細胞在睡眠期間運作、修復身體。
２．🦆鴨肉：能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。
鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，其中更富含維生素B12，有助於褪黑激素的分泌，提升睡眠品質。
３．🍐梨子：含有豐富維生素B，能保護心臟、增強心肌活力、降低血壓，還能保護肝臟。
梨子含有大量的蔗糖和天然的水份，能夠有效地減緩疲勞癥狀，助於改善失眠及焦慮。
除了靠飲食打造健康的身體
還能用好的睡眠增強自身的免疫力唷！
不確定怎麼做才能好睡嗎？
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