#白露養生三字訣
#秋寒秋燥免煩惱
“白露”是秋天的第三個節氣，也是氣候轉涼的時候🌬
此時早晚氣溫低，日夜溫差變化大
不少人這時候開始容易出現感冒的情況😰
其實這時做好了日常保健，不但能遠離感冒症狀
還能為下半年的健康打好基礎!
那麼該怎麼做呢❓
記住以下 #養生三字訣 就可以啦😎
【身不涼】白露節氣後，更要注意腹部的保暖，因為脾胃容易在此時受寒而引起腹瀉不適。而且，由於晝夜溫差大，早晚也要適時的添加衣物，作息更應遵循早睡早起，保持充足睡眠，避免過度熬夜。
【食宜潤】由於寒氣漸重，大家都會想著要吃些火鍋類的食物，但還是建議飲食養生以”清潤”和對肺部、呼吸道有好處的食物為主。例如：蓮藕、菠菜、蘋果、烏梅、芝麻、核桃..等等，這些都具有滋陰、潤燥、顧胃、養肺的功效，可以多加食用哦!
以上二種超簡單的養生訣竅大家學會了嗎?
其實在這季節轉換的時候，#睡眠 也是很重要的養生關鍵哦!
只有擁有好的睡眠～
我們才能有效的提升自身的✅免疫力和✅自癒力!
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