深睡後常頭悶？頭痛？
你需要為自己主動放慢
一段很美的過程，讓我們一起為身、心、腦都一起放慢~~
當我們的身體開始深度放鬆時，由於生活節奏、身體狀態等原因。
你也曾反而感覺在睡醒時感覺到頭悶悶緊緊的不舒服，甚至脹脹。
一起感謝我們精密的身體，像小宇宙般呈現精緻細微的反應，這表示我們的身體正在協助我們的運作與調整
這與我們本來期望的感受以為是舒適的調整不太一樣，對吧？
請正視身體發出的訊號，回想什麼時候你曾經感受過一樣的頭痛不舒服呢？
人體在深睡期時，才有機會啟動自癒能力，在自癒的過程中，就像傷口結痂會發癢一樣，一直要你注意他。
讓我們一起來重視深睡後頭重重昏昏的訊號：「進氧量不足」與「用腦過度」
尤其是睡覺過程「進氧量」不足，最為明顯，其中常以伴隨呼吸中止症的人多有這樣的反應。
此外，平時用腦過度、資訊量接收過大的，也會容易有頭脹不舒服的反應；此時放輕鬆，主動放慢動作與呼吸；平時高度用腦，過快的腦波要回到穩定的頻率上需要一段時間，就像風扇從高速運轉要慢下來需要一段時間一樣。
平時要入睡時，需要為自己安排漸漸慢下來放鬆的動作，讓大腦有個趨緩時間。直接匆匆忙忙急著入睡，大腦與身體的節奏不一致，你也會發現這樣的狀態下入睡，身體會開始緊繃僵硬，肩頸開始緊繃，連帶背部開始縮緊，於是呼吸開始快，容易讓自己感到不適。
主動為自己在睡前培養慢下來的動作，快節奏生活讓身體有很多快速自動反應。為自己培養「慢」的能力。
怎麼做呢？比如說：減少睡前看劇看到睡著、滑手機滑到睡著，讓我們的大腦避開接收高頻訊號，幫自己睡前留10-15分鐘的沈澱時間。
這段時間不看3C，不玩手機，觀照自己的呼吸。
此時，可以摺衣服、整理房間、默禱，
或是寫寫字 都行。
為大腦培養這樣的動作認知：每當做這動作時，就是準備要睡覺～
當大腦接收到這樣的訊號，腦波放慢，長期下來便能趨於穩定。
不只是在睡前為自己主動慢下來，在日常生活中更要，在事情與事情之間為自己留下空白，給自己在節奏上有呼吸空間，哪怕不覺得自己很急很快也一樣保持每件事情之間有間距的動作。
另外，日常小習慣培養：在日常做任何事情的時候，隨時提醒自己：用鼻子呼吸。 透過有意識的呼吸，把自己拉回中軸，時時提醒自己做，深信你的身體上會開始產生各種不同的進步！
