撰文者–健康睡美人Betty
臨床護理師及諮詢師10年以上資歷
具台灣國際嬰幼兒按摩協會講師資格
現任勝得棻國際睡眠健康專題講師
【與睡不著拼命的人生後半段】
「像我已經辛苦了大半輩子，人生的後半段還得跟睡不著拼命嗎？」這是我與阿珠姐第一次接觸時，她令我深刻的一句話。
此時另一端握著電話的我，很堅定地告訴她：「阿珠姐，不用的，只要在日常生活裡，放鬆心情、放慢腳步，正軌的睡眠有一天會回到妳身邊。」這下子，阿珠姐才很放心地道出過去從發現睡不好的前因…。
原來早已年過半百的阿珠姐，年輕時的婚姻跌了跤，傷心又不甘示弱的她，堅強撐起全家庭的生計，一手努力經營餐廳；數十年後兒女都長大了，當阿珠姐終於來到可以含飴弄孫的年紀，卻因為自己的放不下、擔心餐廳停止營業後對不起長年支持的老主顧，堅持不退休，堅持經營自己的事業。
「阿珠姐，您不累嗎？」我問。「當然累啊～可是，我不做的話又沒人會做！」這時開啟了阿珠姐連珠炮似的抱怨著：現在人越來越不好請，不是常請假不然就是煮出來的東西口味不對，要不就是來一兩天就跑了，什麼忙都沒幫到！因此把自己搞得校長兼撞鐘、主廚兼外場的服務忙進忙出。「我以為這樣的生活很充實，每天晚上看到床就是昏倒，非常好睡～可是我萬萬沒想到…我也會失眠！」本來語調非常快速的阿珠姐，突然就Down了下來…原來就在某個夜晚，她突然無法睡覺了！那一夜，阿珠姐一夜未闔眼，望著天花板直到天亮；第一天以為只是突發狀況並沒有想太多，隔天又拖著疲憊的身體上床睡覺，本以為這麼累，躺在床上應該就會很快入睡，沒想到又跟昨夜一樣，一點睡意也沒有。
聽到這，我問阿珠姐：「阿珠姐，那妳在想什麼？有擔憂的事嗎？」「唉呦～我也沒多想什麼啊！就強迫自己閉上眼，想著白天發生的事而已，妳都不知道喔～快被好幾個員工給氣死了！因為天天都氣到睡不著，我就去看醫生了。」
其實在我們精微的身體裡，有一個很特別的【清醒機制】系統，科學家稱它為人體內的精微雷達，而它的機制就是我們常聽到交感神經與副交感神經，能協助我們在遇到危險時釋出足夠的能量來逃跑或戰鬥，以保護自己！而交感神經掌管一系列的警覺反應，如讓呼吸、心跳變快、肌肉緊繃有力量等。
副交感神經則負責放鬆。清醒的機制隨著人類的演化下，到了現代，我們沒有了以前要為了生存而逃命的階段，卻因為生活的壓力間接的讓這個警報機制長期處於失衡，更直接的影響睡眠！像阿珠姐的個案更是每天都會不斷上演，長期下來，因無法睡眠的問題更展開各種負面情緒的擴大、身體的病痛，甚至一系列焦慮、緊繃的精神相關疾病。
放鬆，成了壓力大的現代人最需要的一塊浮木。
透過各種運動、散步、看看書等輕鬆事物，能有效轉移自己的注意力，讓自己沉浸在輕鬆的事物中，換或透過改善睡眠環境等都對睡眠有所助益。而真正的放鬆，就在你看待自己的方式，每個人在生命中總是抓取了不同課題，在課題中不斷的努力、付出、關愛、跌跌撞撞、拼搏，投足都得活在別人的眼裡，來到生命的下半場，人生每走過的路都是寶藏，才能讓我們如此的閃閃發光，為自己而活吧！真正的放鬆來自你的心。
