撰文者–健康睡美人Betty
臨床護理師及諮詢師10年以上資歷
具台灣國際嬰幼兒按摩協會講師資格
現任勝得棻國際專題講師
【全職媽媽與職場媽媽都一樣辛苦】
自從生產後當了一段時間的「偽全職媽咪」，但因自己是個閒不住的人，只好「拋家棄子」再次回到工作崗位上，希望自己能專注發揮過去的實力。但事實上我想得太簡單了！白天工作時因為掛念小孩，常讓我變得容易分心，就連孩子只是單純的食慾不佳，也足以讓我牽掛好幾個晚上無法入睡。
以為白天放心交給保母，下班只要做一些家事「應該」不會累到哪兒去，卻事與願違，常常覺得一天24小時根本不夠用，除了白天是「上班模式」，下了班打了卡後立即切換「無敵媽媽模式」，凡舉接小孩、買菜、做飯、餵副食品、哄小孩睡，皆一手包辦！小孩睡著後還不能休息，趁著孩子熟睡後趕緊洗奶瓶、做家事，片刻不得休息…常常弄到自己精疲力盡，最後累攤在床上，搞不清楚自己究竟是睡著還是昏倒？
【媽媽的24小時V.S.爸爸的24小時】
「媽媽」–工作8小時後…剩下的16小時全是家事、陪伴孩子，剩的才是少得可憐的睡覺時間。
「爸爸」–工作8小時，下班滑手機、放鬆看電視、想睡就去睡
據國外研究，母親在經歷生產時，導致腦部劇烈變化，比起沒有生產過的男性，母親更容易與小孩產生連結。生產過程受內分泌影響後，使母愛被激起，也容易產生更多的擔憂造成身心緊繃；就拿睡眠這件事來說，身為母親總是在入睡時，不由自主地操心家庭與工作，入睡後還要半夜醒來檢查小孩有沒有踢被子等問題，如此睡睡醒醒，相信再怎麼鐵打的身體，長期下來對身體傷害也很大。
【就算當了媽媽，也別忘了關愛自己】
全職媽媽–因為所有的精神都放在孩子身上，對自己的關注反而減少。記得隨時隨地將注意力收攝回來〝關愛自己〞，不該為了顧孩子吃飯就忘了自己還餓著肚子，幫孩子做好防曬措施時自己也該美美的保養自己喔!妳還是妳自己，時常要保有充滿幻想與自由的女孩。
職場媽媽–對應上下班不同狀態的切換，職場媽媽需要先學幾招在辦公室就能先緩解緊繃的技能。比如當每天由〝上班模式〞轉換為〝媽媽模式〞前，可先為自己緩緩深呼吸10次，對自己說『我是最棒的!而且我很幸福，因為我同時擁有最愛的的工作及愛我的家人，我很享受這一切所帶來的美好』。回到家後，給自己和孩子最美的微笑，從孩子天真的臉龐找回最純真的自己，讓自己脫離工作的環境場，接受成為母親的樣貌，就連睡前的洗碗、盥洗也能幸福滿滿囉~
【當個有彈性的女人–準備放鬆才能睡得好】
在輔導過許多名母親、準媽媽的經驗中，不少人覺得忙了一整天應該會很疲憊，但到了晚上還是難入睡，睡了也一直在床上翻來覆去；回到文章前面提到的，當睡前掛心太多事時，其實妳的大腦也無法準備放鬆放慢，記得告訴睡前的自己：「感謝今天擁有一切的美好，讓我今晚能快樂、放鬆的入睡，感謝我自己，我愛我自己~」這樣每天對自己說，也能漸漸放下對事情的執著，放下身體緊繃，今晚要睡好睡滿就不會是一件難事了。
此文獻給全天下的媽媽與我自己：五月是妳可以任性與驕傲的母親節，因為妳擔任了全世界最偉大的工作，妳成為世界上最棒的女人，因為妳是妳～妳是一位偉大的母親，母親節快樂喔！
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