「我家孩子今年14歲剛上國二，每天下課就是先玩手機，功課都拖到睡前不然就是早上寫，陪他一起寫功課時，眼睛一直瞄向電腦、頻頻注意手機有沒有新訊息，功課要寫完都不知何年何月何日了…。」一位母親來電劈哩啪啦敘述著現在孩子的狀況。
撰文者–健康睡美人Betty
臨床護理師及諮詢師10年以上資歷
具台灣國際嬰幼兒按摩協會講師資格
現任勝得棻國際專題講師
不專心，也許是孩子的求救訊號
我們生活在一個極度分心的世代，3C產品的應用與普及，就連大人每天都要接收到非常多的訊息，多螢幕、多聲光、多重刺激的生活中，「專注力」已成為大人小孩生活中必備技能。常有媽媽跟我聊到讓孩子來參加畫畫課、捏塑課，是希望他透過有興趣的課程能夠享受學習的成就感，包括圍棋、珠心算、游泳等只要他有興趣的，感覺上透過這些學習，也可以慢慢訓練提升孩子的專注力，不然常常在讀書的時候總是坐不住、容易分心。其實選擇孩子有興趣的課程學習是很棒的方式，為孩子創造「好的學習經驗」亦是提高孩子學習意願的重點。但我們往往忽略了一個關鍵，孩子本身並不會故意想讓自己不專心而挨罵，而是孩子「不知道如何專注」。
專注力，是心理層面的肌肉
哈佛大學心理學教授丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）提到專注力就像是心理層面的肌肉。當我們為了想要努力屏蔽環境中的干擾、聲音、談話、各種訊息，常常我們選擇處於「用力的專注」。專注於一種僵硬、緊張、過度用力、精神緊繃的方式時，用力地想使自己專注，此時對整個身心系統都會造成壓力，我們很可能會透過生氣、抗拒、恐懼、放棄的方式產生過度反應，於是躁動、不安、腦波紊亂、思緒繁雜、情緒失調迫使我們不得不東摸西摸轉移注意力。
讓我們來回想看看，你是哪一型的專注與分心？
A.放鬆型專注
柔軟輕鬆、過濾雜訊、內在專心、肌肉放鬆、心無旁鶩
放鬆型專注發生腦波階段為低度β波與高度α波（10至15Hz），在常常練習冥想靜坐、情緒平穩、身體放鬆、擁有高度專注力者，許多領導者、高階主管、研究學者、藝術家、職人、專家、運動家等都常常讓保持在放鬆型專注，學習、研究、創作、競賽，學什麼都很會！
B.緊繃型專注
過度用力、身體僵硬、肌肉疼痛、躁動不安、眉頭深鎖
緊繃型專注的人，常常用力的想專注，反而導致腦袋一片空白、頭昏腦脹、身體痠痛、睡睡醒醒、常發生在一考完試就感覺虛脫、考試時發現複習過很多次的題目卻一樣不會寫、輪到我報告提案時完全忘記本來練習的內容。常發生在責任感較重、自我要求高的孩子或是常常加班奮鬥、求好心切的成人。
C.緊繃型分心
精神壓力、無法對焦、產生抗拒、情緒失調、渙散過動
緊繃型分心的人，常常用力的想專注，卻一直無法專心、情緒敏感、沮喪、眼神飄移、忘東忘西、左耳聽右耳出、感覺自己的努力常常無法得到正面效果、壓力大、常常作夢。常發生在想要用力協助自己專心卻感覺無成效者、常常出錯、常常花時間在修正、訂正者。
專注力提升4秘訣
1.為孩子創造良好學習經驗
2.提供孩子放鬆的氛圍
3.提升睡眠品質
4.陪伴孩子一起學習
除了上述秘訣，在現代也開發出以「頻率科技」創造出一個利於專注學習的環境，兼提升夜間睡眠品質的高科技產品－記憶吐司，強調「專注力提昇＝有效率的學習+腦力深睡修護」，以獨特日夜雙模頻率，創造專屬導引腦波專注與夜間深睡的環境頻率。白天使用專注吐司以獨家研發的FFT放鬆專注頻率晶片為主軸，結合隱形守護設計產生立體頻率磁場，降低周遭干擾，平衡環境形成舒適學習圈，並以物理共振原理導引腦波頻率穩定在特定範圍，促使記憶系統優化，掌握專注力，增加腦力學習精準度、活化聯想力、身體放鬆、擁有高效學習。據日本研究對人類記憶途徑的記憶可分為短期記憶與長期記憶，白天學習時，短期記憶會先在大腦海馬迴快速突觸（Hippocampus）中形成，晚上經由深度睡眠，接著再轉為長期記憶保存於大腦皮質中；而夜晚使用深睡吐司藉由SFT深睡頻率協助人體獲得深度睡眠，將短記憶轉換長效記憶，深度睡眠使大腦得到完整睡眠修護，讓孩子獲得充足睡眠，日夜循環守護父母深愛的寶貝。
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