blog分享-親子旅遊達人mimi韓 安安靜靜享受不被打擾的睡眠

集各地美食、旅遊資訊於一身的mimi韓小姐,同時也是兩位寶貝的媽咪,
常常奔波工作與照護小孩之間,蠟燭兩頭燒,
每晚碰到床都是「咚!」的一聲就陷入昏迷,分不清到底是昏倒了還是身體真的想睡?
但入睡之後,因為掛念著隔天必須接送小孩、還有白天預計該做的事而總是睡睡醒醒,
也不明白為何睡眠這麼容易就被中斷?醒來後絲毫沒有睡飽精神好的感覺,
身體就像被千斤壓頂一樣~拖著昏沉沉的身子,可要經過好一陣子才能順利切到白天模式!

睡醒你的即戰力

好書分享–達人的「短眠熟睡」法

文 /勝得棻國際 – 睡好飽小編

最近小編讀到一本非常棒的好書,內容提到每個人都有屬於自己的睡眠時數,不一定要睡滿大眾熟知的七〜八小時,只要您睡得熟,醒來彷彿像被充飽電般精神飽滿,集中力、專注力就會提升!

換季斷捨離‧打造助眠好風水

文 /勝得棻國際 – 睡好飽小編

斷捨離,藉由捨棄、整理物品,從對某些事物的執著中離開,讓人生變得愉快的方法。
除了應用在家中整理,我們的心理也很需要這樣的好方法來釐清與跳脫原本固有的慣性模式!當我們的心理常常被清理,
釐清那些糾葛的情緒、學習面對壓力、不被別人一小句話而受傷、愛自己,漸漸地也會發現原本不好睡的自己開始能夠享受睡眠唷!

一起斷捨離go!

睡眠撲滿官方10/6(四)〜10/10(一)連休公告

《睡眠撲滿 10/6〜10/10連休公告》

親愛的睡眠撲滿粉絲們,
睡眠撲滿團隊也跟大家一樣愛健康,
安排全員一起到戶外充電大放鬆囉〜〜
團隊將於10/6(四)〜10/7(五)舉行為期兩天一夜員工旅遊,
並於雙十連假期間公休,公休期間官方不出貨,
請大家多多利用加入Line@ sleepbank為好友、FB粉絲團諮詢睡眠撲滿呦!

10/11(二)起正常營運,也歡迎大家連假期間到以下各點經銷商進行選購〜
連假可以到哪裡買→https://goo.gl/M7r6H0

療癒活動改期10/18(二)晚上7點~9點(原訂9/27)!睡眠撲滿之夜in Tainan–認識身體的能量中心

【因颱風來襲,原9/27活動改期10/18,請各位朋友記得更改行程喔〜】


【*七脈輪自我鏈結*】

脈輪?或許聽起來很深奧,但其實,
脈輪與我們身體、生理在日常裡的表現都是息息相關的噢!
譬如喉輪與心輪相通時,心口合一,溝通能力順暢,
自己的表達也就更能讓別人理解,減少衝突的產生;
當掌管消化系統的臍輪暢通時,理念、自信力提升,
相對地感受變強也會影響執行力呢〜

每個人都是一座微妙的能量中心,想要瞭解自己身心狀態與更多脈輪所對應的現象,

就趕快來報名睡眠撲滿之夜,讓素逸老師帶領大家發掘內心蘊藏的力量!!

 

專屬活動:睡眠撲滿之夜 in Tainan–認識身體的能量中心

活動對象:有購買睡眠撲滿的您、想發掘自我力量的您

活動日期:10/18(二)晚上7-9點

活動地址:台南市東區龍山街105號(聲耕音樂中心二樓)

報名方式:06-2093126 或線上報名

活動提醒:請自備瑜伽墊或小毯子與飲用水唷!

活動師資:

【素逸老師】

  • 美國亞特蘭大大學心理學碩士
  • 美國NGH催眠證照
  • 中國二級心理諮詢師證照
  • 塔羅心靈諮詢師
  • 耳穴保健師
  • 行動療癒師

【活動報名表單】

睡前伸展幾分鐘 助眠真輕鬆

文 /勝得棻國際 – 睡好飽小編

最近天氣比較涼囉,身體流汗變得比夏季少,代謝也跟著減緩;也由於上週放了個大假,進食量比平常上班日多很多,此時此刻得想想辦法增加身體代謝率,睡前做些促進血液循環的運動,除了放鬆您的身心幫助睡眠,還能將多餘的熱量甩開!

來自衛福部國民健康署的建議,國人每週可進行3〜5次的運動,伸展肌肉、拉拉筋,維持關節柔軟度,當我們的身體機能隨著年齡增長逐漸下滑,多少影響了原有的睡眠品質時,適度的伸展操能預防血管老化,刺激副交感神經,若睡前可以活絡四肢,每日持之以恆就能舒壓好眠,也會對自律神經失調引起失眠的朋友有所幫助哦〜

睡前小提醒:一開始初學者並不建議就往高難度動作邁進,避免造成肌肉負擔,本篇內文將與大家分享以循序漸進的方式輕輕鬆鬆伸展!

隨時就能攝取的助眠食物,Go!

文 /勝得棻國際 – 睡好飽小編

失眠怎麼辦?當個好吃貨,吃出換季好睡眠!
中秋節快到囉!總覺得常常一過中秋就覺得天氣好像很明顯的變得涼涼的,原本很好睡的我,卻有點兒睡不著怎麼辦?

除了白天可從事些輕度運動外,這次我們就來跟大家聊聊,平日飲食方面,還可以吃些什麼食材水果來幫助自己好入眠喔〜

一、茶飲
有沒有搞錯?喝茶不是會睡不著嗎?
先別對「茶」這個字眼那麼快下結論啦!喝對類型、挑對時間,避免咖啡因茶飲,一樣都能幫助您安神助眠〜

洋甘菊茶:富含「芹菜素」,與體內蛋白質進行合作,具降血壓、助眠功效。
薰衣草茶:被最廣泛的應用的素材之一,香味能幫助放鬆肌肉神經。
菊花茶:長期飲用可調節心肌、降低膽固醇,也能舒緩頭部不適。
杏仁茶:含「硒」微量元素,預防高血脂、安神安眠。
※睡前小撇步:睡前梳頭為頭皮多做按摩,能消除大腦疲勞來幫助睡眠哦!

FB分享-[睡眠撲滿]孕婦心得首度公開!!

哇〜第一次有孕婦+產婦雙重身分的媽咪分享耶!?

令函媽咪從單身、經歷結婚懷孕、至最近平安誕下一女,
全程都是睡眠撲滿忠實的使用者呢!
當令函媽咪在準備懷孕時,就有認知放輕鬆,該來的就會來了,
於是上天果真賜予一枚可愛的寶寶來到令函媽咪的生命中,
從此開啟新手媽咪的人生!!