睡前伸展幾分鐘 助眠真輕鬆

文 /勝得棻國際 – 睡好飽小編

最近天氣比較涼囉,身體流汗變得比夏季少,代謝也跟著減緩;也由於上週放了個大假,進食量比平常上班日多很多,此時此刻得想想辦法增加身體代謝率,睡前做些促進血液循環的運動,除了放鬆您的身心幫助睡眠,還能將多餘的熱量甩開!

來自衛福部國民健康署的建議,國人每週可進行3〜5次的運動,伸展肌肉、拉拉筋,維持關節柔軟度,當我們的身體機能隨著年齡增長逐漸下滑,多少影響了原有的睡眠品質時,適度的伸展操能預防血管老化,刺激副交感神經,若睡前可以活絡四肢,每日持之以恆就能舒壓好眠,也會對自律神經失調引起失眠的朋友有所幫助哦〜

睡前小提醒:一開始初學者並不建議就往高難度動作邁進,避免造成肌肉負擔,本篇內文將與大家分享以循序漸進的方式輕輕鬆鬆伸展!