隨時就能攝取的助眠食物,Go!

文 /勝得棻國際 – 睡好飽小編

失眠怎麼辦?當個好吃貨,吃出換季好睡眠!
中秋節快到囉!總覺得常常一過中秋就覺得天氣好像很明顯的變得涼涼的,原本很好睡的我,卻有點兒睡不著怎麼辦?

除了白天可從事些輕度運動外,這次我們就來跟大家聊聊,平日飲食方面,還可以吃些什麼食材水果來幫助自己好入眠喔〜

一、茶飲
有沒有搞錯?喝茶不是會睡不著嗎?
先別對「茶」這個字眼那麼快下結論啦!喝對類型、挑對時間,避免咖啡因茶飲,一樣都能幫助您安神助眠〜

洋甘菊茶:富含「芹菜素」,與體內蛋白質進行合作,具降血壓、助眠功效。
薰衣草茶:被最廣泛的應用的素材之一,香味能幫助放鬆肌肉神經。
菊花茶:長期飲用可調節心肌、降低膽固醇,也能舒緩頭部不適。
杏仁茶:含「硒」微量元素,預防高血脂、安神安眠。
※睡前小撇步:睡前梳頭為頭皮多做按摩,能消除大腦疲勞來幫助睡眠哦!